高考前班主任最后一次讲话
一、守时意识不可轻
1、考试当天要在考前45分钟吃完早饭,不吃糯米、粽子、油条,应吃粥类食品和一个鸡蛋。乘车同学,乘车前不要吃太多东西。
2、中午保证15~30分钟的静休时间。可闭目养神,不必集中精力复习;如要午睡,考前45分钟应起床。
二、饮食安全常提醒
迎考饮食规则:“凉茶慎饮,汤水温凉,西瓜少吃、荔枝不沾,样样适量,搭配多样。”
为避免发烧感冒,服用维生素C或复合维生素补充剂。
推荐一款靓汤:红萝卜+玉米+猪骨。
三、生活细节别小视
1、应考衣着舒适为先。选择自己认为是幸运色的衣服,舒适、透气。
2、午饭地点别在人声嘈杂的酒楼或大排档。
3、睡觉时空调温度要适中。温度太低,着凉感冒一定影响考试。
4、休息保持规律。不进行额外的运动或活动:打篮球比赛、唱歌、逛街等。
四、特殊情形不足惧
感冒发烧:如果不是很严重,服用常规的退烧药和感冒药控制病情即可,不必急于上医院。因为在医院打吊针会引起焦躁心理。
夜晚失眠:可尝试与家长同睡。这种方式可以产生安全感,有助于提高睡眠质量,并能够冲淡焦虑感。
五、心态调整勿忘记
1、考前:“要想考得好,考前要睡好”。考卷发下来前给自己积极心理暗示,在全身放松的状态下默想:“我现在精力充沛,思路清晰。”“对所学的知识我掌握得相当不错。”“这次我投入了大量的时间,进行了充分的复习,我能考出应有的水平。”(自信,自信是一种积极的自我意识,它表现为肯定自己、相信自己、相信自己在关键的时刻有突出的表现。有自信心,就能在遇到困难的时候发挥自己的智慧和能力,并最终想办法去克服困难、战胜困难。物质上要有适当的准备,凭准考证进入考点,将准考证和其他考试用具统一放在透明文具袋中。考前找准自己座位。